皆さん、「最近、ぐっすり眠れていますか？」
忙しい毎日の中で、寝つきが悪い・夜中に目が覚める・朝すっきり起きられない…。
そんな悩みを抱える方はとても多いです。
そこで注目されているのが 「ピラティス」 です。
今回は、ピラティスがどのように睡眠の質を向上させるのかをご紹介します。
目次
ピラティスと睡眠の関係
１．呼吸で自律神経が整う。
ピラティスの基本は「胸式呼吸」。
ゆっくりとした深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに切り替わります。
これは「眠りに入りやすい状態」を自然に作ってくれます。
２．姿勢改善が睡眠の妨げを解消。
猫背や反り腰などの姿勢のクセは、呼吸を浅くしたり、首や肩のコリを引き起こしたりします。
ピラティスでは体幹を整え、自然な姿勢を取り戻すことで、寝ている間も身体が緊張しにくくなります。
３．運動後の快適な疲労感。
ピラティスは激しすぎない全身運動なので、心地よい疲労感を与えてくれます。
これは「入眠をスムーズにする自然なスイッチ」として働きます。
こんな方におすすめ！
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝起きても疲れが取れない
- ストレスで寝つきが悪い
- 寝てもスッキリ感がない
もし一つでも当てはまるなら、ぜひピラティスを試してみてください。
睡眠の質が変われば、日中のパフォーマンスもぐっと上がります。
おわりに
ピラティスは「体を鍛える」だけのエクササイズではなく、「体を整え、心を休める」メソッドでもあります。
眠れない夜を変える最初の一歩として、あなたの生活にピラティスを取り入れてみませんか？
クレイン鍼灸整体院&ピラティススタジオでは、
- 整体
- 鍼灸
- ピラティス
での体のトータルケアをしています。
それぞれの症状に合った最適な解決手段を提案させていただきます。
「最近姿勢が気になる」「身体の不調を改善したい」という方は、ぜひ一度マシンピラティスを体験してみてください。当スタジオでは、初回体験レッスンを実施中です。一緒に美しい姿勢と健康的な身体を目指しましょう！
ぜひ一度ご相談ください。
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